การมีกิจกรรมทางกายสามารถทำได้ทุกคน แต่ในบางรายที่จะมีกิจกรรมที่มีกิจกรรมทางกายที่หนักขึ้นกว่าเดิม หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่างเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด โรคของระบบทางเดินหายใจ โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคทางเมตาบอลิก เช่น เบาหวาน หรือโรคอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) โรคกระดูกและข้อ จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์เมื่อให้คำแนะนำก่อนที่จะไปมีกิจกรรมทางกายที่เพิ่มความหนัก (intensity) ในปี 2007 Collaboration of international Authorities and Regional Health and Fitness Organization จึงได้พัฒนาเครื่องมือคัดกรองผู้ที่มีความเสี่ยงในการมีกิจกรรมทางกายที่หนักขึ้นกว่าเดิม เพื่อให้แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านกิจกรรมทางกายได้ให้คำแนะนำในด้านการมีกิจกรรมทางกาย และเป็นการลดค่าใช้จ่ายที่ทุกรายจะต้องไปขอ Medical Clearance จากแพทย์ โดยให้ผู้สมัครใจจะมีกิจกรรมทางกายที่หนักขึ้นกว่าเดิม ทำแบบสอบถามเพื่อประเมินความพร้อมต่อการมีกิจกรรมทางกาย (Physical Activity Readiness Questionnare หรือใช้คำย่อว่า PAR-Q ซึ่งมีการพัฒนาแบบสอบถามมาเป็นระยะๆ จึงเรียกว่า PAR-Q+ โดย Version ล่าสุดคือ 2019 PAR-Q+ โดยแบบสอบถามแบ่งเป็น 4 หน้า ดังนี้
- หน้าแรก เป็นแบบสอบถาม 7 ข้อ ถ้าผู้ตอบตอบว่าไม่มีภาวะทั้ง 7 ข้อ จะสามารถมีกิจกรรมทางกายความหนักระดับปานกลาง หรือ รุนแรงได้ โดยมีแบบฟอร์มให้ลงนามที่เรียกว่า Participants Declaration ซึ่งเป็นเสมือน Medical Clearance ที่ไม่ได้ออกโดยแพทย์ แต่ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งตอบว่าใช่ จะต้องทำแบบสอบถามเพิ่มอีก 10 ข้อในหน้า 2 และ 3
- หน้า 2 และ 3 จะเป็นแบบสอบถามที่จะถามเงื่อนไขทางสุขภาพ เมื่อตอบเสร็จจะให้ไปอ่านคำแนะนำในหน้า 4
- หน้า 4 จะเป็นส่วนของคำแนะนำ โดย
- ถ้าตอบว่าไม่ใช่ทั้ง 10 ข้อ แบบสอบถามจะแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกิจกรรมทางกายเพื่อแนะนำวิธีการมีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมกับภาวะสุขภาพของท่าน และถ้ามีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป และต้องการมีกิจกรรมทางกายที่ความหนักระดับรุนแรง แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกิจกรรมทางกาย และให้ลงรายมือชื่อใน Participant Declaration เพื่อใช้เป็นหลักฐานในการเข้าร่วมกิจกรรมทางกายได้
- ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งตอบว่าใช่ แนะนำให้ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกิจกรรมทางกายเพื่อทำ electrical Physical Activity Readiness Examination หรือ ePARMed-X ซึ่งการทำมีความยุ่งยาก ตอนทำแบบสอบถาม online ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกิจกรรมทางกายเพื่อทำแบบสอบถาม กลุ่มนี้น่าจะเป็นกลุ่มที่ต้องให้แพทย์ออก Medical Clearance ให้ การใช้ PAR-Q+ จึงสามารถลดค่าใช้จ่ายโดยกลุ่มไม่เสี่ยงไม่จำเป็นต้องไปให้แพทย์ออก Medical Clearance ให้
- สมาคมส่งเสริมความรอบรู้ด้านสขภาพไทย ได้แปล 2019-PAR-Q+ เป็นภาษาไทยแบบหน้าต่อหน้า โดยคงจำนวนหน้า 4 หน้า เหมือนฉบับภาษาอังกฤษ Physical Activity Readiness Questionnare Plus (2019-PAR-Q+ Thai สามารถ Download ไปใช้ได้ที่เอกสารอ้างอิง
- เพื่อให้สามารถประเมิน online ด้วยภาษาไทยได้ ทางสมาคมได้เขียนโปรแกรมเพื่อทำการประเมิน PAR-Q+ Online
เพื่อประเมิน PAR-Q+ Thai Online โดยโปรแกรมจะออกข้อเสนอแนะให้เหมือนกับตอบแบบสอบถาม - สมาคมหวังเป็นอย่างยิ่งว่า ศูนย์ fitness ต่างๆ หรือสนามวิ่งมินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน หรือ มาราธอน ถ้าใช้ PAR-Q+ ในการคัดกรองกลุ่มเสี่ยง เพื่อให้คำแนะนำก่อนมีกิจกรรมทางกายอย่างหนัก ร่วมกับมี AED และทีมช่วยคืนชีพ จะเป็นการบริหารความเสี่ยงใน fitness Center หรือสนามวิ่งได้เป็นอย่างดี